ВЫБИРАЕМ ДИЕТУ

Диета для тех, кто занимается физическим трудом

Пища — наше топливо. Окисляясь и сгорая в организме, она обеспечивает нас энергией, восполняя суточные энергозатраты. Растительная и животная пища — это не только источник энергии и строительный материал, но и фактор, обеспечивающий определенный состав внутренней среды и несущий информацию из окружающей среды. Калорийность пищи — это источник силы. Сколько калорий необходимо человеку, зависит главным образом от его активности и его веса.

Читать далее…

——————————————————————————————————————

Очистительная диета

Эта диета поможет не только снизить вес, а так же очистит организм от токсинов, стимулирует работу кишечника. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы, богат клетчаткой. При этой диете так же стабилизируется уровень сахара в крови. В течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. На ночь нужно выпивать стакан любого кисломолочного продукта (кефира, йогурта, ряженки).

Читать далее…

—————————————————————————————————————-

Новая бразильская диета

1 день завтрак: 1 банан, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового сока;

второй завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 гренка;
обед и ужин: по 100 г. отварной рыбы и салата из овощей;

Читать далее…

—————————————————————————————————————-

Рекомендации по разгрузочным дням

Если нет острых проблем с избыточным весом, то разгрузки надо устраивать раз в неделю. Если проводить разгрузочные дни чаще, организм может прореагировать на это неадекватно: когда вы вернетесь к нормальному питанию, то будете набирать вес очень быстрыми темпами. И не исключено, что у вас появятся килограммы, которых не было даже до начала разгрузочного периода.

В течение разгрузочного дня количество приемов пищи должно быть кратным — 4 или 6 раз в день. Есть 1 или 2 раза в день не рекомендуется. Если вам предстоит праздничное застолье, то хорошо бы провести две разгрузки — накануне и на следующий день после праздника.
Острых противопоказаний к разгрузочным дням нет. Их можно проводить даже людям, страдающим гастритом. Только в этом случае разгрузочное меню будет специфическим. Яблоки, помидоры и грубоволокнистые овощи (морковь, редиска, капуста) исключаются, а каши и кисели, наоборот, приветствуются.

Читать далее…

—————————————————————————————————————-

7 дневная полезная диета

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак:
2 тоста из ржаной муки с 3 ложками йогурта, половина чашки черники.
Стакан грейпфрутового или апельсинового сока.
Чай или кофе без кофеина.
Обед:Половина сэндвича с мясом индейки: (хлебец из цельного зерна, 60 г. грудки
индейки).
Салат: чашка с ‘горкой’ салата-латук, 4 сырых шампиньона, пригоршня ягод малины.
1 мандарин.
Стакан негазированной минеральной воды.
Ужин:Паста стоматами и морепродуктами.
Чашка отварной брокколи.
2 ломтика запеченного баклажана с моцареллой и базиликом.
1 манго.
Перекус:Половина чашки овсяных хлопьев с 4 ст.л. протертой с сахаром клюквы.

Читать далее…

—————————————————————————————————————-

Разгрузочные дни

Что дают нам разгрузочные дни? Полезные и вкусные продукты. Вариантов проведения разгрузочных дней существует огромное количество. Основным условием для выбора продуктов является следующие:
— это должны быть «лёгкие» продукты, то есть те, которые легко и быстро перевариваются организмом (фрукты, овощи, крупы, кисло-молочные продукты);
— если в разгрузочный день вы хотите использовать несколько продуктов, то они
должны сочетаться по калорийности (белки с углеводами раздельно);
— и одно из главных условий — вы должны любить эти продукты! Ни в коем случае
не заставляйте себя есть то, что не любите. Не нарушайте принципов.

Читать далее…

—————————————————————————————————————

Пьяная диета

Если природа наделила вас лишними килограммами, то это можно и нужно исправить, тем более сейчас существует столько возможностей: тренажерные залы, фитнес-клубы, бассейны. Можно просто сесть на диету. Например, на такую: она рассчитана всего на пять дней, но количество продуктов может немного изменяться (увеличиваться или уменьшаться), исходя из потребностей организма.

Читать далее…

—————————————————————————————————————-

Диета на персиках

Персик обладает полезными и лечебными свойствами для организма, благодаря чему персик широко используется в народной и традиционной медицине. Персик — очень ценный продукт в рационе питания человека. Мякоть плодов персика очень сочная, ароматная, освежающая, питательная, легко усваивается. Персик считается деликатесным фруктом. Персик рекомендуют детям, а также ослабленным после болезни лицам для улучшения аппетита.

Читать далее…

—————————————————————————————————————-

Омолаживающая диета

С годами многим из нас приходится задумываться над своим рационам, потому что как мы не стараемся, а лишние килограммы все появляются и появляются.
Диетологи в этом случае рекомендуют уменьшать свой ежедневный рацион и употреблять не обычные 2500 ккал, а 1800 ккал.

Читать далее…

——————————————————————————————————————

Весенне-летняя диета

Весной, когда так хочется витаминов, очень трудно выдержать эту диету, потому что хоть овощи можно есть без ограничений, то фрукты придется себе запретить.
Под запрет попадает антидепрессант банан и все остальные сладкие фрукты.
Также придется отказаться от кофе и сладкого черного чая.
Разрешенные напитки: вода, минеральная вода без газа, зеленый чай (без сахара), 1-% кефир.
Основное правило диеты: За полчаса перед любой едой нужно выпивать по 200 мл минеральной воды.

Читать далее…

——————————————————————————————————————

Диета Энджи Хилл

Очень легкая в соблюдении и приносит хорошие результаты.

Совершенно необходимы: молочные продукты — три раза в день и, по меньшей мере, два раза — фрукты. Овощи — три раза в день, вареные или сырые, с растительным маслом и пряностями.

Не рекомендуется: вино постоянно и в больших количествах, злоупотреблять хлебобулочными изделиями.

Завтрак: молочный продукт (йогурт, сыр, молоко); два ломтика хлеба с маслом и вареньем или мюсли.

Обед: сырые овощи; каши (гречка, рис, «Геркулес» и т.д.), крахмалистые продукты или овощи (чередовать), вареные или сырые с рапсовым или оливковым маслом (раз в 3 дня можно заменять сливочным маслом или сметаной); йогурт, фрукт или кондитерское изделие.

Полдник: чай; два сухих печенья или пирожных.

Ужин: овощной суп; сыр, можно нескольких (лучше твердых) сортов; зеленый салат; хлеб из серой муки; 2 шарика фруктового мороженого с фруктами; 1-2 бокала сухого красного вина (факультативно).

——————————————————————————————————————

Идеальный вес по формуле Брока

Около ста лет назад французский врач Поль Брока предложил простую формулу вычисления идеального веса. «Рост минус 100».

Берём свой рост (допустим, он у вас 170 см), и отнимаем от него 100. Полученный результат (70 килограмм) — норма. Теперь сравните его с вашим реальным весом. Если он выше, у вас определенно лишние килограммы. Если ниже, у вас дефицит массы тела. Вот такая формула.

Читать далее…

ПРИОБРЕТАЙТЕ

Архивы
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
Ваш email:
email рассылки
Рубрики
загрузка...